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성인 30%가 불면증-고혈압.비만.당뇨 조심!
성인 30%가 불면증-고혈압.비만.당뇨 조심!


잠은 단순히 쉬는 것이 아니라 몸과 마음의 피로를 모두 풀어주는 능동적인 행위다.

하지만 우리나라 성인 10명 중 3명은 불면증에 시다리는 것으로 나타났다.

대한수면연구회가 20-69세 5천명을 대상으로 조사한 결과 27.6%가 불면증을 호소했다.

수면에 문제가 생기면 고혈압.당뇨병 등과 같은 질병에 시달릴 위험도 높아지므로 조기에

치료하는 것이 좋다.


적절한 수면양은 개인차가 있지만 대개 성인의 경우 7시간30분이 필요하다.청소년은 8시간

유치원에서 초등학교는 9시간을 자야한다.그리고 낮에 자는 잠보다 밤에 자는 잠이 더 건강하다.

단순히 하루나 이틀 정도 잠자지 않았다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아니다.그러나 만성적으로

잠을 이루지 못하면 병으로 간주한다.[불면증]
굿바이 불면증(잠 못 이루는 당신을 위한 숙면의 모든 것) 상세보기
이리스 함멜만 지음 | 국일미디어 펴냄
숙면에 대한 내용을 설명한『굿바이 불면증』. 이 책은 불균형한 휴식과 수면 습관으로 인하여 숙면을 취하기 어려운 현대인에게 숙면을 취하기 위한 방법을 제시한다. 수면제가 필요없는 자연 요법과 더불어 잠을 유도하는 음식과 수면의 질을 높이기 위한 생활습관을 소개한다. 또한 수면 장애를 알아보는 자가 테스트와 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피 마사지 이완 요법도 알려준다.


수면 부족은.인슐린저항성을 높이고 교감신경을 자극해 고혈압과 당뇨병을 일으킨다.

또한 비만을 유발하기도 한다.

그럼에도 불구하고 전체 불면증 환자 중 병원을 찾는 사람은 30%에 불과하다.

치료를 꺼리는 이유는 불면증은 전문가 치료를 필요로 하지않는다고 보거나.수면제를 먹는 것은

좋지 않다는 생각 등 불면증이나 수면제에 대한 잘못된 인식때문이다.


불면증 치료는 자연 수면능력을 기르는 것에 초점을 맞춘다.최근 부작용이 적고 효과가 뛰어난

불면증 치료제가 개발되고 있다.

다른질병과 마찬가지로 불면증도 병원을 찾지 않고 방치하는 것은 병을 키우는 원인이 된다.
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